Program obozu pływackiego

Program obozu na wodach otwartych^*

Dzień I:
- omówienie zasad bezpieczeństwa na wodach otwartych,
- trening wprowadzający.

Dzień II:
- 7:00- 9:00 |  ogólne rozpływanie, wideofilmowanie techniki,
- 16:00- 18:00 | rozgrzewka ok. 1,5 km, trening nawigacji z wideofilmowaniem.

Dzień III:
- 7:00- 9:00 |  ogólne rozpływanie, trening oddechu obustronnego,
- 16:00- 18:00 | rozgrzewka, trening zmiany biegów.

Dzień IV:
- 7:00- 9:00 |  ogólne rozpływanie, technika draftingu,
- 16:00- 18:00 | rozgrzewka 30 min., pływanie z tempo trainerem.

Dzień V:
- 7:00- 9:00 |  rozgrzewka, symulacja wyścigu 1500m,
- 16:00- 18:00 | pływanie na fali (o ile takowe będą występować).

Dzień VI:
- 7:00- 9:00 |  ogólne rozpływanie, drafting, zmiana biegów,
- 16:00- 18:00 | rozgrzewka 45 min., trening sprintu.

Dzień VII:
- maraton pływacki 5-10 km, pora dnia i dokładny dystans do ustalenia na miejscu.

Dzień VIII:
- 7:00- 9:00 |  rozpływanie, pozostałe style dla chętnych,
- zakończenie obozu.

Na obóz należy zabrać:
- co najmniej dwie pary kąpielówek,
- co najmniej dwie pary okularków w tym koniecznie para o przyciemnianych szkłach,
- wazelina lub maść rumiankowa zapobiegająca przetarciom dołków pachowych,
- tempo trainer- o ile Państwo go posiadają.

^{*Jest to przykładowy program na 7-8 dni. Programy obozów mogą jednak zawierać wiele innych elementów
opracowanych pod kątem specyfiki danego wyjazdu oraz zapotrzebowania uczestników. Dlatego przekazujemy je zainteresowanym bezpośrednio przed wyjazdem na obóz drogą e-mailową.}  

< Wróć do poprzedniego programu | Zobacz wszystkie prgoramy >