Warsztaty kraula 2 dni


W trakcie 2 dni nauki pływania kraulem uczestnicy, którzy już mają pewne umiejętności w tym zakresie, ale chcą je polepszyć, mogą kompleksowo zapoznać się z najważniejszymi elementami swoich ćwiczeń. Podczas pierwszego dnia szkolenia oprócz uwiecznienia dotychczasowych zdolności uczestnicy poznają najskuteczniejsze techniki pozwalające ograniczyć opór wody czy utrzymać równowagę, a także wykonywania podstawową techniką ruchu ramionami.

W trakcie drugiego dnia zajęć uczestnicy szlifują umiejętności ćwiczone w dniu poprzednim, ale również dokładana jest do tego odpowiednia praca nóg oraz prawidłowe oddychanie, a także kształtowanie wykonywania pełnego ruchu kraulowego, pozwalające na jak najszybsze pokonywanie basenu.

Jeżeli warsztat jest indywidualny lub bierze w nim udział mała grupa (2-3 os.) realizujemy poniższy program. Jeżeli w warsztatach uczestniczy większa grupa to czas zajeć jest odpowiednio wydłużony, ale program jest taki sam.

Warsztaty kraula stopnia I trwają dwa dni (np. sob. i niedz.). Przewidywana godzina rozpoczęcia 08:00. Stopień II odbywa się w niedzielę po zakończeniu warsztatów stopnia I. Możliwość indywidualnego uzgadniania godzin.


Sobota (stopień I)

09.00- 09.15 - spotkanie organizacyjne, omówienie podstaw teorii ti.

09.15 - 09.30 - przerwa

09.30 - 10.15 | część praktyczna:
- nagranie wideo stylu każdego uczwestnika nad i pod wodą;
- ćwiczenia równowagi, opływowości i rotacji: superman, skating;
- wyprowadzenie i przeniesienie ramienia nad wodą.

10.15 - 10.30 - przerwa

10.30 - 11.30 | część teoretyczna:
- analiza stylu każdego uczestnika (na podstawie wideo).

 

Niedziela (stopień I)

09.00-09.15 | część teoretyczna:
- omówienie zasad oddechu

09.15 - 09.30 - przerwa

09.30-10.15 | część praktyczna:
- utrwalenie podstawowych sekwencji z dnia poprzedniego, praca ręki nad wodą;
dwutakt, koordynacja pracy rąk i nóg (podstawy);
- nagranie wideo stylu każdego uczestnika nad i pod wodą.
nauka efektywnego oddychania, integracja oddechu z pełnym stylem;
pływanie pełnym stylem i pływanie sensoryczne.

10.15 - 10.30 - przerwa

10.30 - 11.30 | część teoretyczna: 
- analiza stylu każdego uczestnika (na podstawie wideo);
- omówienie zasad treningu

< Wróć do wszystkich programów | Zobacz kolejny program >